Herbstzeit = Erkältungszeit?
Das muss nicht sein!
Obwohl es mir so vorkommt, als würde an jeder Ecke gerade geschnieft und gehustet.
Wir können aktiv etwas dafür tun, dass unser Immunsystem stark ist und wir gut durch die kalte Jahreszeit kommen.
Da gibt es einige natürliche Maßnahmen.
Von einer habe ich ja neulich schon geschwärmt. Dem Fasten.
Ich faste ja gerade, heute ist mein 3. Fastentag. Der Fasten-Wissenschaftler Dr. Valter Longo hat herausgefunden, dass ab dem 4. Fastentag – bei mir also ab morgen – im Knochenmark wieder neue Stammzellen gebildet werden.
Damit steigt meine Abwehrkraft um 40 %.
Schon allein deswegen kann ich jedem das Fasten nur ans Herz legen. Wenn ich davon anderen erzähle, wird oft gesagt: Das kann ich nicht. Ich kann nicht hungern.
Das ist ein weitverbreiteter Irrtum. Man hungert nicht beim Fasten. Sobald der Darm einmal so richtig schön leer ist und es im Kopf klar ist, dass es nichts zu essen gibt, hat man auch keinen Hunger. Wirklich! Also hab keine Angst davor.
Wenn Du es ausprobieren möchtest, schreib mir einfach. Ich unterstütze Dich gern dabei. Ich jedenfalls liebe das Fasten.
Wir können aber noch viel mehr für ein gesundes Immunsystem tun: In der dunklen Jahreszeit ist es ganz wichtig, Vitamin D3 einzunehmen.
Wir bekommen einfach nicht genug Sonne und unser Körper braucht es. Es schützt zum einen vor Erkältungen und zum anderen, falls es einen dann doch mal erwischt hat, sorgt der gut gefüllte Vitamin-D-Spiegel für einen milderen Verlauf. Das haben Wissenschaftler in der Corona-Zeit bestätigt.
Vitamin D3 ist eigentlich kein Vitamin im eigentlichen Sinne, sondern ein Hormon.
Es schützt präventiv nicht nur vor Atemwegserkrankungen (Grippe, Covid, Asthma), sondern auch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck, Herzinsuffizienz), Krebs, Diabetes, Autoimmunerkrankungen (Rheuma, Gicht).
Ein wahres Multitalent.
Falls Du Deinen Vitamin-D-Spiegel bestimmen lassen möchtest: Dieser liegt am besten stets oberhalb von 30 ng/ml (optimal zwischen 40 – 60 ng/ml). Möglicherweise wird sich der derzeitig als optimal definierte Bereich von 40 – 60 ng/ml in den nächsten Jahren nochmals nach oben hin verschieben, sollten sich neueste Untersuchung der Arbeitsgruppe von Dr. Michael F. Holick, US-amerikanischer Arzt und Biochemiker, bestätigen. Diese Überlegungen gelten insbesondere auch unter dem Aspekt der individuellen Vitamin-D-Sensitivität, die Gegenstand aktueller Forschung ist.
Wie viel Vitamin D nehme ich im Winter? 5.000 Internationale Einheiten (IE).
Dr. Ruediger Dahlke nimmt 12.000 IE pro Tag.
Und mir wurde von einer Heilpraktikerin berichtet, die selbst 20.000 IE nimmt und sich damit vor Krebs schützen will.
Hast Du Dir Vitamin D3 für diesen Winter noch nicht besorgt, kannst Du es hier bestellen.
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REHNSDR3
Was Du sonst noch tun kannst, um Dich vor Erkältungen zu schützen, erfährst Du in der nächsten Woche.